水是我们生活的保证，水也是我们健康的保障，同样水还是帮助减肥的最好的“药剂”，水的作用不仅是补充水分，还能促进新陈代谢，带走我们体内的杂质，增强减肥效果，不过关于如何喝水，大家又知道多少呢，为了避免进入健康减肥误区，盲目的以为多喝水就是好的，下面给大家介绍喝水的技巧。

喝水减肥，并非是喝的越多减肥越快，倘若你不加节制的大量喝水，最后的结果不仅不能帮助你减肥，还有可能使你增胖，这就应验了那句话“喝凉水都会发胖”，人体每天需要的水量是一定的，你要知道，饮水过量同样会对身体造成伤害，这就我们常说的水毒，中毒后血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。

经过研究发现，成人每天要消耗至少2500毫升的水，但这水并非都是喝进去的，还有很多是通过吃进去的，我们的食物里也有很多的水分像蔬菜，90%都是水分;而水果的80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分，这样算下了，每天我们需要的水分大约只有1500毫升。让我们来看看这些水怎么安排才能发挥最大的减肥作用。

早起的第一杯水最重要，每天起床后吃早餐之前，先喝上一大杯凉白开，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩。

每天吃午饭之前，再来上一杯水，这样可减少你的午餐进食量，还能补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
吃晚餐的时候要有粥作为佐餐，最好是玉米粥，不仅能补充水分，还能补充粗粮纤维，为劳累一天的肠胃做个清洁，减少身体吸收过多的杂质。
减肥离不开水，不过要想达到健康减肥的目的，就需要掌握正确的饮水方法、时间，这样才能充分发挥水的减肥作用。